更年期 相关话题

更年期是女性性射中的一个当然阶段，伴跟着荷尔蒙水平的变化，可能会出现潮热、失眠、热诚波动等症状。通过合理的饮食保重，可以灵验缓解这些不适，匡助女性牢固渡过这一非凡时辰。 率先，大豆过火成品是更年期女性的理念念禁受。大豆富含植物雌激素——异黄酮，能匡助平衡体内激素水平。每天适量食用豆乳、豆腐或豆奶，既能补充优质卵白质，又能改善因雌激素着落引起的有关症状。 其次，坚果类食物亦然可以的禁受。核桃、杏仁等坚果含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，有助于提高免疫力，缓解压力，并对腹黑健康有利。提倡逐日摄入一...